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養肝
落實到生活細節中就要注意以下幾個方面:
1、跟著太陽走,夜臥早起
人應隨著太陽的升起把自身的陽氣升起來,對保持健康很重要。方法就是晩上9點以前睡覺,早晨6點以前起床,適當運動動,抒發肝氣。
2、保持心情愉快
賞而勿罰,予而勿奪,多獎勵,少批評,謹防肝氣抑鬱。
3、注意躲進風邪
初春,要注意晩脫冬裝,逐漸適應氣候的變化,平安過渡到夏天。(民諺有“春括秋凍” )
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養肝
4、合理飲食
春天的飲食要順應生機勃勃、萬物以榮、陽氣生髮的規律。從五穀為養的原則出發,春天對應的是麥類,多吃麥類具有幫助人體陽氣生髮之性。偏陽性的蔬菜,如青椒、豆芽、 韭菜、蒜苗等具有生髮之性。另外,綠色應肝,適當多吃些綠葉菜類有養護肝臟的作用。
春天護肝的調養方法
常用養肝方:常人每周可選用當歸羊肉菠菜湯兩次,原料:掛麵50-100克,當歸10-20克,羊肉100克, 菠菜200克,枸杞10粒, 蔥、 姜、鹽各少許,製作方法:將菠菜用開水焯後備用,500-1000毫升水燒開,放入羊肉、當歸、枸杞,待羊肉煮熟,放入菠菜、薑蔥、鹽調味即可,連議早餐食用。
春天風多,特別是北方高緯度地區的人,用當歸、羊肉湯時,可適當加入滋陰潤燥的食材,如麥冬、沙參、 玉竹、百合等藥食同源的材料,也可以把羊內換成雞或鴨,去掛麵煮湯食用。
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養肝
護肝大穴一一太衝,太衝是足厥陰肝經的原穴,位於足背第一、第二趾蹠骨連接處,用拇指沿足拇指、次趾夾縫上移,按壓感覺酸脹處即是太衝穴,每天按壓太衝穴5分鐘,對肝臟具有很好的保護作用,對防治各種與肝有關的病有特效,如兩肋脹痛、失眠、煩躁、食慾不振、腰痛、腹瀉、遺尿等。
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太衝穴
對症調養方:
對肝陰不足、肝陽上亢的人要滋陰平肝,推薦方:當歸生地牡蠣湯, 或舒肝丸、龍膽瀉肝丸(根據說明使用,症狀消除即止,不可常用) ,按摩太衝穴15分鐘,每日兩次。
對肝氣不足的人,可選用山茱萸黃芪牡蠣湯,適當選用動物肝臟,每天早起做八段錦的“雙手托天理三焦”,同時強打“哈欠” , 使眼淚流出即可。
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養肝
對肝鬱氣滯引起的兩肋脹滿、情志不舒的人,多兼脾虛, 運化水濕障礙,造成腹脹二便不通、積食、積水等症,有食熱者可選用加味逍遙丸;有噯氣食嗅者,可選用越橘保和丸; 輕度抑鬱不眠者,可選用晩睡前半小時服人參歸脾丸,早起飯後服加味逍遙丸(無熱證可服原方逍遙丸) 或越橘保和丸。
文章來源:KGH健康私塾
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